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RUTINA DE BRAZO
Functional Feel, uno de los gimnasios más famosos y profesionales de Madrid, nos da algunos tips y consejos básicos para ejercitar nuestros brazos. La semana pasada os hicimos llegar una rutina de pierna, ahora y para ir completando el entrenamiento del cuerpo completo, os mostramos una rutina de brazos con la que seguir en forma y conseguir la atención en cualquier sitio.
El verano ya está aquí, y todos queremos tener la atención allá donde vayamos. Por esta razón, para mejorar nuestro físico y resultar más sexy y atractivo gracias a ejercitar nuestros brazos, os traemos una buena rutina que os hará tener un cuerpo sexy y definido. Una buena rutina es esencial para alcanzar nuestros objetivos. Para crear esta rutina nos ha ayudado el gimnasio Functional Feel, un muy buen gimnasio de Madrid que puedes encontrar en los barrios de Chamberí y Chueca. Gracias a ellos podemos ayudaros y animaros a hacer ejercicio y manteneros en forma.
La rutina que os traemos consta de cuatro ejercicios diferentes centrados en ejercitar y reforzar los músculos de nuestros brazos. Haciendo la rutina de manera repetida durante varias semanas o meses conseguirás alcanzar tus objetivos y resultar más sexy atrayendo así la atención que mereces.
CURL DE BICEPS ALTERNO
Cuando el Curl de bíceps alterno está bien realizado es un ejercicio muy útil. Este movimiento involucra al bíceps y es un buen ejercitador del brazo en general.
Los principiantes pueden empezar con 4 series de 10 repeticiones cada una con un descanso de 40 segundos entre series. Las pesas tienen que ser elegidas con precaución con la ayuda de un profesional para evitar lesiones y obtener unos resultados excelentes.
POSICIÓN INICIAL
POSICIÓN FINAL
EXTENSIÓN DE TRÍCEPS BAJA CON CUERDA DE POLEA
Con la Extensión de tríceps baja con cuerda de polea ejercitamos el tríceps como su propio nombre indica. Se trata de un ejercicio muy fácil y seguro si se realiza bien.
Los principiantes pueden empezar con 4 series de 10 repeticiones cada una con un descanso de 40 segundos entre series. Las pesas tienen que ser elegidas con precaución con la ayuda de un profesional para evitar lesiones y obtener unos resultados excelentes.
POSICIÓN INICIAL
POSICIÓN FINAL
DIPS EN PARALELAS
Cuando los Dips en paralelas se realizan correctamente desarrollan la cadena superior de músculos. Se involucran diferentes zonas como el pecho, los tríceps, los hombros y más músculos de los brazos.
Los principiantes pueden empezar con 4 series de 10 repeticiones cada una con un descanso de 40 segundos entre series.
POSICIÓN INICIAL
POSICIÓN FINAL
ELEVACIONES LATERALES DE HOMBRO CON MANCUERNA
Las elevaciones laterales de hombro con mancuerna nos ayudarán a jercitar tanto los brazos como los hombros.
Los principiantes pueden empezar con 4 series de 10 repeticiones cada una con un descanso de 40 segundos entre series. Las pesas tienen que ser elegidas con precaución con la ayuda de un profesional para evitar lesiones y obtener unos resultados excelentes.
POSICIÓN INICIAL
POSICIÓN FINAL
Esta rutina de brazo es la manera perfecta de mantenerse en forma y causar una impresión más sexy. Como puedes ver, los dos entrenadores llevan prendas de Galarreta, por lo que tú también puedes hacer esta rutina de brazo vistiendo con ropa de la colección Fitness.Por último, queremos agradecer de nuevo al gimnasio Functional Feel y a sus entrenadores por ayudarnos con esta rutina y os invitamos a visitarles y conocer más acerca del gimnasio y sus ofertas. También podéis seguirles en Instagram: @functionalfeelfitness
Gracias por leernos, tened una buena semana
ENTRENA CON ESTILO, COMODIDAD Y PRENDAS DE CALIDAD
