RUTINA DE PIERNA Y GLÚTEOS

Functional Feel, uno de los gimnasios más famosos y populares de Madrid, nos da algunos consejos básicos y fáciles para ejercitar nuestras piernas. En el último artículo, hablamos acerca del cuidado de nuestra imagen a través de la vestimenta, ahora vamos a mostrarte una rutina de pierna y glúteos. Vamos a hablar del cuidado del cuerpo mediante una rutina de pierna muy útil que te hará ponerte en forma y ser más sexy.

El verano está a la vuelta de la esquina y tenemos que estar preparados para ello. Por esta razón, para mejorar nuestro físico y resultar así mas sexys ejercitando nuestras piernas y nuestros glúteos, te mostramos una rutina genial que te otorgará el cuerpo que deseas. Una buena rutina es esencial para conseguir nuestras metas. Para crearla, hemos contado con la ayuda del gimnasio Functional Feel , un gimnasio muy recomendable en Madrid que puedes encontrar en los barrios de Chamberí o Chueca. Gracias a la aportación de esta rutina por su parte, hemos podido mostrárosla y ayudaros así a hacer vuestros ejercicios y estar en forma.

La rutina que os vamos a enseñar consta de cuatro ejercicios diferentes centrados en trabajar los músculos de las piernas y los glúteos. Llevándola a cabo de manera habitual durante algunas semanas, notarás los cambios y estarás más agusto con tu cuerpo, además de dar un aspecto más sexy con el que conseguir la atención que mereces.

Cuando las sentadillas estan hechas correctamente pueden ser un ejercicio extremadamente seguro. El ejercicio involucra los glúteos, flexores de la cadera y cuádriceps.

Los principiantes pueden empezar con 4 series de 12 repeticiones con 60 segundos de descanso entre series.

Con el lunge posterior con mancuerna entrenas diferentes músculos, principalmente los cuádriceps, los glúteos y el aductor.

Los principiantes pueden empezar con 4 series de 12 repeticiones con 60 segundos de descanso entre series. También se puede hacer sin mancuernas.

Realizado de manera correcta, el peso muerto rumano te hace desarrollar la cadena de músculos posterior. Es un ejercicio efectivo que ayuda a ejercitar la parte central e inferior del cuerpo.

Los principiantes pueden empezar con 4 series de 12 repeticiones con 60 segundos de descanso entre series. Hay que elegir el peso de manera cuidadosa con la ayuda de un profesional para vitar lesiones y obtener excelentes resultados.

El hip thrust realizado de manera correcta  ejercita tanto los glúteos como los isquiotibiales.

Los principiantes pueden empezar con 4 series de 12 repeticiones con 60 segundos de descanso entre series. Hay que elegir el peso de manera cuidadosa con la ayuda de un profesional para vitar lesiones y obtener excelentes resultados.

Esta rutina de pierna es la herramienta perfecta para mantenerte en forma. Como puedes ver, los dos entrenadores de las fotos llevan ropa de la linea «Fitness» de Galarreta, por lo que tu también puedes hacer los ejercicios llevando nuestra ropa. Por último, queremos agradecer de nuevo al gimansio Functional Feel y a sus entrenadores por ayudarnos con esta rutina y os invitamos a todos a ir y conocer más el gimnasio y sus ofertas.

Gracias por leernos, tened una buena semana.